О том, что массаж — прекрасный и полезный для здоровья способ расслабиться, знают все. Но визит к профессиональному массажисту в наших широтах пока остается явлением столь же неординарным, как и, к примеру, консультация психотерапевта. Это — прерогатива людей, страдающих хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата или же тех, кто пытается приблизить уровень своей жизни к европейским стандартам. Простые офисные работники, учителя или, скажем, водители не могут (да и не готовы) позволить себе подобное обслуживание.
При этом восьмичасовой рабочий день и долгое пребывание в статичном положении за годы трудового стажа часто превращают здоровых людей практически в инвалидов — с «обязательным» остеохондрозом, хронической утомляемостью и ослабленным иммунитетом. Не согласны? Поглядите на людей, после 45-ти, стоящих на автобусных остановках в часы пик. Здоровых среди них — совсем мало, хотя и тяжелобольными их не назовешь. Термин «физическая культура» для многих сегодня стал означать исключительно школьную дисциплину, а вовсе не деятельность человека, направленную на сохранение и укрепление здоровья. А ведь именно в этом — ключ к благополучию.
Однако не буду слишком расширять тему. Непосредственно про физические упражнения поговорим в другой раз. А сегодня — массаж. Точнее, самомассаж. Вариант приемлемый для тех, кто в силу тех или иных причин не имеет возможности регулярно пользоваться услугами профессионалов. К тому же, такой вид массажа не отнимает много времени и возможен в условиях недолгого перерыва на работе. Мало кто задумывается над этим, но привычка несколько раз в день разминать мышцы шеи и туловища способна значительно повысить работоспособность и избавить от лишнего стресса. Потратьте раз в 2-3 часа по 5 минут на массаж плеч и поясницы — и, уходя вечером с работы, отметите, что не так уж сильно устали за день. А уж если у вас найдется возможность посвящать себе часок-другой вечером или на выходных (хотя бы раз в неделю!), то это наверняка позволит сократить количество потенциальных хронических заболеваний к старости.
Дело еще и в том, что самомассаж — не просто способ улучшить кровообращение и лимфоотток. В каком-то смысле, это сеансы любви к своему собственному организму. Изучивший свое тело человек с меньшей вероятностью причинит себе сознательный или случайный вред. И здесь я подразумеваю любые отклонения от здорового образа жизни. А, значит, вдвойне убережет себя от болезней.
Для маленьких сеансов самомассажа подходят различные приспособления — специальные шары, палочки, ролики, коврики. Ими можно запросто дотянуться до труднодоступных областей, либо же усилить эффект от воздействия. Поговорим об этих чудесных штуках чуть подробнее.
Массажный шар. Отличный и полезный подарок на Новый год, кстати! Выступы на поверхности шарика позволяют усилить воздействие на мышцы и подкожно-жировую клетчатку. Полезно время от времени интенсивно прокатывать его по коже в области плеч, бедер и поясницы.
Массажер для головы. «Волшебный венчик», появившийся пару лет назад на прилавках магазинов, свел с ума любителей массажа головы. Несколько минут в компании этого приспособления — и от усталости не останется следа.
Аппликатор Ляпко и аппликатор Кузнецова. Резиновые или тканевые полоски и ролики, унизанные железными или пластиковыми зубчиками. Но словам создателей, они «позволяют восстановить электронно-ионный баланс» организма. Признаться, лично я с большими сомнениями отношусь к подобным свойствам массажеров, однако, по словам тех, кто использует аппликаторы, прикладывание их к «проблемным» зонам всего на несколько минут позволяет почувствовать заметное облегчение.
Массажные палочки. Всевозможные виды ребристых и изогнутых палочек и «паучков» из пластика, бамбука или дерева. Особенно эффективны, когда требуется дотянуться до мышц спины. А в критических ситуациях их можно использовать как оружие для самообороны ;)
Массажные коврики. Не так давно в моду среди японских и европейских офисных работников вошли краткие сеансы релаксации на массажных ковриках. Резиновые подстилки или небольшие тканевые подушки, покрытые маленькими острыми шипиками, помогают расслабить мышцы ступней и спины. Как говорят, ходить по такому коврику или лежать на нем — незабываемое ощущение.
***
Разумеется, я перечислила далеко не все возможные приспособления, применимые для самомассажа. На прилавках аптек и спортивных магазинов можно найти массу приборов и несложных конструкций, облегчающих такие антистрессовые сеансы. Обязательно купите себе пришедшийся по вкусу массажер и положите его в ящик рабочего стола. А лучше на видное место прямо на столе: облегчите себе жизнь, а заодно прослывете спортсменом среди коллег.
Ольга Дарсавелидзе
