Вода — наша обычная среда
«Мы 9 месяцев до своего рождения проводим в воде. Это наша обычная среда. Наш головной мозг на 86% состоит из воды. Обменные процессы, обновление клеток, — за всё отвечает именно вода. Не чай, не кофе, не суп, только чистая вода», — говорит косметолог и массажист Красноярского Краевого Центра Врачебной Косметологии «Нефертити» Татьяна Щежина (Ломоносова).
При недостатке жидкости в организме происходит застой. Эксперт поясняет: обменные процессы замедляются, а клетки и органы в таком случае — все равно, что посуда, которую моют в одной и той же грязной воде.
«Без достаточного количества воды в организме не может нормально протекать лимфатическая жидкость, а лимфоток помогает нам избавляться от отходов, выводить шлаки. В результате образуется застой. От него нужно избавляться с помощью мощного потока воды, как от засора в канализационной трубе. Поэтому если вы пьете мало, то обязательно меняйте ситуацию», — предупреждает Щежина (Ломоносова).
Как недостаток воды влияет на наш организм?
По каким внешним признакам можно понять, что организму не хватает жидкости? Самый очевидный — это сухость кожи на локтях, коленях, стопах и, конечно, на лице. Когда воды недостаточно, образуются мелкие морщины. Если организм перестал справляться с выводом ненужных ему отходов и шлаков, появляются припухлости.
Очень часто недостаток жидкости компенсируется чрезмерным выделением себума (Sebum, кожное сало — секрет, выделяемый сальными железами), кожа становится жирной, а вследствие этого появляется акне — воспалительное заболевание кожи. Вода же помогает поддерживать баланс и нормальную работу сальных желез.
«Из-за дефицита воды также снижается выработка синовиальной жидкости, служащей для смазки хрящевых тканей. Это в свою очередь, может стать причиной болей в суставах, остеохондроза или межпозвонковой грыжи», — отмечает Татьяна Щежина (Ломоносова).
Сколько и какой воды пить?
Дневная норма воды в случае каждого конкретного человека зависит от его веса. Высчитать её можно по простой формуле: массу тела умножить на 30 мл (или 40 мл, если вы хотите избавиться от лишнего веса). Таким образом, для человека весом 60 кг оптимальным будет выпивать 1,8-2 литра воды ежедневно. Как подчеркивает эксперт, больше нормы пить можно, а вот меньше — лучше не стоит.
Какую воду пьют врачи Красноярского края«Дома или на рабочем месте всегда должен быть запас природной, экологически безопасносной питьевой воды. В офисе это может быть кулер. Для своего коллектива мы уже несколько лет заказываем исключительно воду „Эмили“, которая добывается из природного источника в Красноярском крае», — добавляет эксперт.
Итак, пить воду очень важно, но не менее важно то, какую воду вы пьете. Из-под крана — точно не вариант, поскольку такая вода не содержит необходимых минералов и прочих полезных веществ. Выберите свой вариант природной экологичной питьевой воды и держите её всегда под рукой. И очень скоро вы заметите, как ваш организм скажет вам «спасибо».
На правах рекламы
