В Роспотребнадзоре Красноярского края Красноярцам дали советы по сохранению режима сна в новогодние праздники.
В ведомстве напомнили, что длительные праздничные дни часто приводят к тому, что у людей сбивается режим. Поэтому специалисты советуют установить себе распорядок дня на праздничную декаду. Спать следует в среднем по 6-8 часов, засыпать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время.
«Будьте аккуратны с употреблением кофеина перед сном, чтобы избежать перевозбуждения. Не переедайте перед сном. Лучше, если последний прием пищи будет не меньше, чем за 4 часа до сна. За час до сна примите расслабляющую теплую ванну или прочтите книгу, а также отложите в сторону гаджеты. Создайте в спальне максимально комфортные условия, в том числе проветрите помещение перед сном», — посоветовали в Роспотребнадзоре.
Если выспаться не получается, можно добавить небольшой дневной сон. Даже 10 минут такого отдыха могут улучшить самочувствие. Однако не стоит дремать, когда ночной сон совсем близко.
