Обсуждение материала:
К соревнованиям допускаются участники в 11 возрастных группах среди мужчин и в абсолютной категории среди женщин, при наличии свидетельства о рождении, паспорта или их копий.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82
у них принято подтягиваться как клоуны (ютуб посмотрите) (я всего за 20 нормальных очень медленных могу но клоуном не стану)
а если не хотите стертых суставов - вообще с этим не связывайтесь