Как одеваться и чем питаться
Когда свирепствуют морозы, лучше всего, конечно, остаться дома, но если все-таки собрались на улицу, помните о коронавирусных запретах, чтобы не оказалось, что зря вышли.
В Красноярском крае действует система QR-кодов для всех, кто старше 18 лет. Они нужны для того, чтобы попасть в торгово-развлекательные центры, кафе, спортзалы, гостиницы и салоны красоты, а также на культурные и спортивные мероприятия — в театр, в кино, на концерт или на спортивный матч.
Если на улицу выйти все-таки нужно, то следует отправляться в полной боевой готовности. Стоит внимательно собраться, выходя в свет, и обойтись без коротких юбок и голых лодыжек (даже если можно). Есть несколько правил:
- Выходите на улицу сытыми — перекус лучше заменить полноценным приемом пищи продуктами с высоким содержанием жиров и белка;
- На холоде нужно постоянно двигаться, нельзя стоять на одном месте или садиться на снег или холодные предметы — особенно на металл и бетон. Так увеличивается теплоотдача, и вы будете стремительно терять тепло — особенно в мокрой одеждой. А намокшая от пота майка ускорит процесс снижения внутренней температуры;
- Поэтому следует одеться по всем правилам. Мороз легче переносится в многослойной одежде. Наденьте два свитера, две пары носков и рукавиц. Через непокрытую голову и замерзшие ноги организм теряет 70 % тепла. Главное, чтобы одежда, какой бы теплой она ни была, не стягивала тело и не влияла тем самым на нормальный кровоток. Это же относится к обуви. Запомните, что синтетика в морозы — не товарищ вашему телу. Хлопок или шерсть подойдут лучше всего.
- Если вы все-таки заметили нечто похожее на признаки отморожения, то следует растирать это место, постепенно его согревая. Если побелели щеки, нос или уши, то достаточно растереть их рукой до покраснения и появления покалывания и жжения. При первой возможности необходимо пройти в теплое помещение;
- Не мажьте лицо кремом. Перед выходом на мороз делать этого не стоит из-за риска обморозить кожу. Если на улице почувствовали, что лицо замерзает, то погримасничайте: поулыбайтесь, поморщитесь. Растирать кожу лица желательно голой сухой ладонью, а не рукавицей или перчаткой. К слову, растирания замерзших частей тела снегом — тоже не вариант, поскольку есть риск переохладиться ещё больше.
- Подготовьте свой автомобиль (если таковой имеется) — лучше перед такими морозами избегать автомоек, ездить медленнее и поменять «незамерзайку».
Ждать ли суровой зимы? Когда вы пришли наконец домой после сибирской прогулки — не торопитесь под горячий душ. Гораздо быстрее — добежать до кухни и разогреть себе чашку супа, или налить горячего чая. Потому что важно не ощущение тепла на поверхности кожи, а о прогреть организм изнутри — через кровеносные сосуды. Когда горячая жидкость попадает в желудок, то оттуда тепло поскорее по сосудам поступит к сердцу, а от него и по всему телу. Теплый душ же согреет только капилляры.
Другой верный и безопасный способ согреться — переодеться в теплую домашнюю одежду и забраться под одеяло. Сухое постепенное согревание оптимально для организма. Около огня, плиты или положив руки на батарею греться также не стоит. В этом случае вы рискуете получить необратимое повреждение тканей.
Куда обратиться для экстренной помощи?
Если вы попали в опасную ситуацию, то при серьезных недомоганиях в результате переохлаждения, особенно в случаях потери сознания, появления на коже волдырей, изменения ее цвета до воскового, синевато-багрового, немедленно вызывайте «скорую» по номерам 103 или 112.
Обращаться за помощью при признаках обморожений можно в городские травмпункты по адресам и телефонам:
- Травматолого-ортопедическое отделение № 1 ул. Баумана 20, б, тел. 243-16-89; 243-08-91
- Травматолого-ортопедическое отделение № 2 ул. Ленина 150, корп.1, тел. 221-03-62
- Травматолого-ортопедическое отделение № 3 ул. Джамбульская, 19, тел. 224-29-92
- Травматолого-ортопедическое отделение № 5 проспект Красноярский рабочий, 48в, тел. 262-02-55, 262-01-55
Если в холода предстоит ехать за город, то запишите телефон помощи на трассе +7 391 2-650-112. Также могут пригодиться номера телефонов и адреса притрассовых пунктов оказания экстренной медицинской помощи:
- В Енисейском районе: на трассе Красноярск-Енисейск, в районе поселка Каргино, на 241 км. Тел.: 8 (902) 978-91 83
- В Балахтинском районе: на трассе М54, в районе кафе «Тайга», на 136 км. Тел.: 8 (902) 978-91-84
- В Козульском районе: на трассе М53, в районе 728 км. Тел.: 8 (902) 978-91-85
- В Емельяновском районе: на трассе Красноярск-Енисейск, в районе поселка Придорожный, на 20 км. Тел.: 8 (902) 978-91-86
- В Манском районе: на трассе М53, в районе 878 км + 550 м, слева от федеральной трассы, около комплекса дорожного сервиса «Медвежий угол». Тел.: 8 (902) 978-91-87
Ваш теплолюбивый Newslab
