В День матери в региональном Управлении Роспотребнадзора краснояркам рассказали, с помощью каких продуктов можно поддержать женское здоровье.
Специалисты советуют жительницам краевой столицы включить в свое меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочную продукцию без добавления сахара. Эти продукты богаты витамином D и кальцием, которые важны для здоровья костей и суставов, особенно в постменопаузе. Также в Роспотребнадзоре женщинам рекомендуют не забывать об овощах и фруктах. Они обеспечивают организм клетчаткой, большим количеством витаминов, особенно группы В и бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зерновые продукты содержат медленные углеводы, выступают основным для человека источником энергии и клетчатки. они надолго сохранят чувство насыщения. Специалисты уверены, что женщины, которые введут в свой рацион зерновые будут гораздо реже вспоминать о еде. Соответственно, им будет легче держать себя в форме.
Белок – это основной строительный материал для всех клеток организма. Для того, чтобы не потерять здоровье, в Роспотребнадзоре краснояркам рекомендуют потреблять растительный белок ежедневно. Есть чечевицу, фасоль, горох, нут и другие бобовые, сою. Также специалисты настоятельно рекомендуют женщинам не забывать о рыбе и морепродуктах
Вода должна быть чистая, питьевая и без добавок. Живительной влаги должно быть достаточно для нормального функционирования всех органов и систем, в частности, для хорошего пищеварения и усвоения необходимых питательных веществ.
А вот сладостями в Роспотребнадзоре советуют сильно не увлекаться. По мнению специалистов, любого сахара – природного белого, промышленного, добавленного в напитки, выпечку, соки, содержащегося в меде – в питании должно быть минимум.
